テストステロンとオナ禁

禁欲は意志力で続けられるのか【環境と仕組みを整えることが先!】

2019年7月14日

禁欲は意志力で続けられるのかという問いはほぼ「NO」と断言する。

理由は

人間は意志力が弱いように作られている(稀に意志力が強い天才はいる)

である。

今、活躍しているサッカー選手兼経営者の本田圭佑も「僕は元々(意思)弱い人間なので、自らを追い込まないと」と発言している。

先日、こんなツイートをした。

オナ禁をはじめ、他禁煙や禁酒にしても、意思力だけに頼ろうとせず、環境や仕組みを変えなれければ継続はないと断言する。

ちなみに僕はこれらを実行して、オナ禁を102日(無射精)を突破した経験がある。

三日坊主、いや、1日坊主を繰り返すのはもう辞めにしないか?

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禁欲は意志力だけで続かない

上述したが、禁欲は意志力だけではまず続かない。

人間は元々意思が弱いようにできているからである。

人間の脳にはこんな機能がデフォルトで設定されている。

報酬系(ほうしゅうけい)とは、インセンティブ顕現性(たとえば報酬に対してのモチベーション、欲望、渇愛)、連合学習(おもに正の強化と古典的条件づけ)、ポジティブ感情、とりわけ喜びの中核(幸福感、エクスタシー)を司る神経回路のグループである。

引用:wikipedia

人間は何か行動を起こす時に「見返りがある」と分かっていなければ、その行動が起こせないようにできている。

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禁欲は人間にとって不自然な行為

禁欲は人間にとっては不自然な行為であると言わざるを得ない。

なぜか?

禁欲をすると言うことは、今まで好き・依存していたものを禁ずること。

例えば「タバコ=吸うと気持ちよくなれる」と脳は覚えている→報酬系回路が作動し、タバコを吸う。

逆に禁欲してタバコを吸わないとなると「タバコを吸わない=気持ち良さを獲得できない」と脳は考える。

禁欲とは、人間の持つ脳の「報酬系」に争う行為に他ならないのである。

「タバコを吸いたい!」→「いや、タバコを吸わなければ健康になれる」→「よし吸わないでおこう」...これは本当にシンドイ。

「タバコを吸いたい!」→吸う→「ふうー気持ちいい!」..脳はすぐに手に入る快楽を重視する。

なぜここれほどまでに脳は不合理な作りになっているのかって?いや、仕方がないのだ。

昔の人間は明日の食糧を獲得できるかどうかにも困っていたのだ。

目の前に食糧(快)があれば何も考えずに飛びつくように、脳は設計されてしまっている。

絶対何があっても、自分の意志力だけは信じてはいけない。

環境から整えていくと禁欲は成功する

禁欲を成功させたければ、自分の意思に頼らず「環境」に頼るべきなのだ。

自分自身が「鋼の意思」を持っていると自負しているかもしれないが、果たしてその「鋼の意思」は何度機能したことであろう?

数えるほどではないだろうか?

しかし、人間は「環境の生き物」なので環境から整えて仕舞えば良い。

さすらば、オナ禁にしても禁欲を続けることは可能である。

ではどうやって整備していこうか?

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方法①:周りの人間に断言する

周りの人間に断言するのも良い。

「俺〇〇をすることを辞めるから!」

と断言してみよう。

いずれその〇〇をしたくなるタイミングは、人間である以上ほぼ確実に来るのだ。

でも周りに断言してしまったからには、守らないといけないと感じる。

踏みとどまれる確率が大幅に向上する。

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方法②:なるべく人といるようにする

あなたの断言した内容を知っている人といるようにする。

すると、少なくともその人の前では絶対にできない。

また、オナ禁であれば断言してない人でも良いので、誰かしら人といるようにする。(人と一緒にいる時にする奴はいないだろう?)

周りにいる「人」も「環境」なのだ。

方法③:したくなる状況を先に作らないようにする

必ず禁欲をしていると、その禁を破りたくなる状況が訪れる。

その、「したくなる状況」にならないようにするのだ。

まずは、自分がそれをしたくなる状況はどんなのかを書き出す。

書き出せたら、それら各々をどうやって潰すのかを更に横に書き出す。

例1:禁煙の場合

  • 喫煙者とご飯を食べている時
    →喫煙者とのご飯に行かないようにする。
  • タバコが手に届く状況にある時
    →今手元に残っているタバコを全て捨てる。
  • お酒を飲んだ時
    →お酒を飲まないようにする。
  • タバコ屋の前を通った時
    →タバコ屋の前を通らないようにする。

と、いった具体だ。

例2:オナ禁の場合

  • 一人で家にいる時
    →暇なときは外出する。人と会う絶対数を増やす。
  • コンビニでの雑誌の表紙のグラビアを見た時
    →そもそもコンビニの雑誌コーナーの前を通らないようにする。
  • 肉を食べすぎた時
    →腹八分目に抑える。
  • 疲労が溜まっている時
    →疲労が溜まっていると自分でも引くほどしたくなる。故に普段から疲労を貯めないこと。疲労にもバンバン効くサプリの摂取が至高。

考えうる状況を全て書き出し、先に全て潰す!

難しいかもしれないが、これを禁欲前にやっておくだけで成功確率は2倍と上がる。

仮に人との約束を破ってしまったとしてもだ。

自分との約束だけは、何があっても、たとえ片腕が取れようとも、守らないとダメなのだ。

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Mr.T

テストステロン専門家。元コミュ障非モテで人生絶望。女の子にモテなさすぎる。情報貪っていたら「モテにはテストステロンか!」と知り、効果ありさそうなことは実践しまくる。すると女性に困らなくなり経験人数は120人斬り。オナ禁最高は102日。サプリに使ったお金は120万弱。テストステロンの高め方の秘伝の全てを伝授。

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