禁欲は意志力で続けられるのかという問いはほぼ「NO」と断言する。
理由は
人間は意志力が弱いように作られている（稀に意志力が強い天才はいる）
である。
今、活躍しているサッカー選手兼経営者の本田圭佑も「僕は元々（意思）弱い人間なので、自らを追い込まないと」と発言している。
先日、こんなツイートをした。
【保存版】オナ禁の続け方
①要エロ禁
② 初心者はサプリ不要
③死ぬまでオナニーしない覚悟
④オナ禁カウンターでモチベ上げ
⑤1週間は女を頭の中で想像禁止
⑥現実世界でも視界に入れぬ努力
⑦1週間継続成功でサプリブースト
⑧リセット後の後悔を想像し絶望しろ
－－
⑨次のリセットは本番！
－－— Mr.T@テストステロン (@Mrt_perfection) July 12, 2019
オナ禁をはじめ、他禁煙や禁酒にしても、意思力だけに頼ろうとせず、環境や仕組みを変えなれければ継続はないと断言する。
ちなみに僕はこれらを実行して、オナ禁を102日（無射精）を突破した経験がある。
三日坊主、いや、1日坊主を繰り返すのはもう辞めにしないか？
⇒【オナ禁とランニングでオーラが出る？】
⇒【スクワットでテストステロン爆上げ】
目次
禁欲は意志力だけで続かない
上述したが、禁欲は意志力だけではまず続かない。
人間は元々意思が弱いようにできているからである。
人間の脳にはこんな機能がデフォルトで設定されている。
報酬系（ほうしゅうけい）とは、インセンティブ顕現性（たとえば報酬に対してのモチベーション、欲望、渇愛）、連合学習（おもに正の強化と古典的条件づけ）、ポジティブ感情、とりわけ喜びの中核（幸福感、エクスタシー）を司る神経回路のグループである。
引用：wikipedia
人間は何か行動を起こす時に「見返りがある」と分かっていなければ、その行動が起こせないようにできている。
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禁欲は人間にとって不自然な行為
禁欲は人間にとっては不自然な行為であると言わざるを得ない。
なぜか？
禁欲をすると言うことは、今まで好き・依存していたものを禁ずること。
例えば「タバコ＝吸うと気持ちよくなれる」と脳は覚えている→報酬系回路が作動し、タバコを吸う。
逆に禁欲してタバコを吸わないとなると「タバコを吸わない＝気持ち良さを獲得できない」と脳は考える。
禁欲とは、人間の持つ脳の「報酬系」に争う行為に他ならないのである。
「タバコを吸いたい！」→「いや、タバコを吸わなければ健康になれる」→「よし吸わないでおこう」...これは本当にシンドイ。
「タバコを吸いたい！」→吸う→「ふうー気持ちいい！」..脳はすぐに手に入る快楽を重視する。
なぜここれほどまでに脳は不合理な作りになっているのかって？いや、仕方がないのだ。
昔の人間は明日の食糧を獲得できるかどうかにも困っていたのだ。
目の前に食糧（快）があれば何も考えずに飛びつくように、脳は設計されてしまっている。
絶対何があっても、自分の意志力だけは信じてはいけない。
環境から整えていくと禁欲は成功する
禁欲を成功させたければ、自分の意思に頼らず「環境」に頼るべきなのだ。
自分自身が「鋼の意思」を持っていると自負しているかもしれないが、果たしてその「鋼の意思」は何度機能したことであろう？
数えるほどではないだろうか？
しかし、人間は「環境の生き物」なので環境から整えて仕舞えば良い。
さすらば、オナ禁にしても禁欲を続けることは可能である。
ではどうやって整備していこうか？
方法①：周りの人間に断言する
周りの人間に断言するのも良い。
「俺〇〇をすることを辞めるから！」
と断言してみよう。
いずれその〇〇をしたくなるタイミングは、人間である以上ほぼ確実に来るのだ。
でも周りに断言してしまったからには、守らないといけないと感じる。
踏みとどまれる確率が大幅に向上する。
方法②：なるべく人といるようにする
あなたの断言した内容を知っている人といるようにする。
すると、少なくともその人の前では絶対にできない。
また、オナ禁であれば断言してない人でも良いので、誰かしら人といるようにする。（人と一緒にいる時にする奴はいないだろう？）
周りにいる「人」も「環境」なのだ。
方法③：したくなる状況を先に作らないようにする
必ず禁欲をしていると、その禁を破りたくなる状況が訪れる。
その、「したくなる状況」にならないようにするのだ。
まずは、自分がそれをしたくなる状況はどんなのかを書き出す。
書き出せたら、それら各々をどうやって潰すのかを更に横に書き出す。
例１：禁煙の場合
- 喫煙者とご飯を食べている時
→喫煙者とのご飯に行かないようにする。 - タバコが手に届く状況にある時
→今手元に残っているタバコを全て捨てる。 - お酒を飲んだ時
→お酒を飲まないようにする。 - タバコ屋の前を通った時
→タバコ屋の前を通らないようにする。
と、いった具体だ。
例２：オナ禁の場合
- 一人で家にいる時
→暇なときは外出する。人と会う絶対数を増やす。 - コンビニでの雑誌の表紙のグラビアを見た時
→そもそもコンビニの雑誌コーナーの前を通らないようにする。 - 肉を食べすぎた時
→腹八分目に抑える。 - 疲労が溜まっている時
→疲労が溜まっていると自分でも引くほどしたくなる。故に普段から疲労を貯めないこと。疲労にもバンバン効くサプリの摂取が至高。
考えうる状況を全て書き出し、先に全て潰す！
難しいかもしれないが、これを禁欲前にやっておくだけで成功確率は2倍と上がる。
仮に人との約束を破ってしまったとしてもだ。
自分との約束だけは、何があっても、たとえ片腕が取れようとも、守らないとダメなのだ。
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